Autre

Comprendre les régimes pauvres en glucides et riches en protéines

Comprendre les régimes pauvres en glucides et riches en protéines


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Les gens aiment naturellement une approche unique des régimes amaigrissants. Cependant, comme pour la plupart des sujets liés à la nutrition, l'approche à faible teneur en glucides et à haute teneur en protéines n'est tout simplement pas aussi simple qu'il y paraît.

12 super aliments tout simplement superbes

1 / 12

Des œufs

Comment aimez-vous vos œufs le matin? Nous aimons les nôtres dans tous les sens car ils sont une excellente source de protéines, ainsi que de nombreuses autres vitamines et minéraux essentiels, y compris la vitamine D. Notre corps a besoin de vitamine D pour absorber le calcium, ce qui maintient nos os en bonne santé.

Pour commencer, il y a beaucoup de confusion sur ce qui constitue réellement un glucide. Parallèlement à cela, nous sommes souvent mal informés sur le type de glucides recommandés et, par conséquent, tous les glucides ont maintenant une mauvaise réputation. D'un autre côté, les protéines ont été approuvées comme étant le nouveau sauveur alimentaire, mais encore une fois, il y a des mises en garde à ce sujet qui sont souvent ignorées ou mal comprises.

Les glucides se trouvent dans bien plus d'aliments que le pain, les biscuits, les pâtes, les boissons gazeuses et les pâtisseries - ils se trouvent également dans les fruits, les légumes, le lait et les haricots. De plus, la valeur nutritionnelle des glucides tels que le pain et les pâtes varie considérablement selon qu'ils sont fabriqués à partir de grains entiers ou raffinés.

Il est important de comprendre que les aliments contenant des glucides sont une partie importante d'une alimentation saine. Il est tout aussi important de choisir des glucides riches en nutriments qui peuvent fournir des vitamines, des minéraux et des fibres, ainsi que de l'énergie.

De même, les protéines sont un élément essentiel d'une alimentation saine, mais le type de protéine choisi est crucial. Certains aliments peuvent être très riches en protéines, mais aussi extrêmement riches en graisses saturées et en sel, tandis que d'autres peuvent être très nutritifs. Par conséquent, le simple fait de suivre une règle pauvre en glucides et riche en protéines est trop vague et pourrait même être nocif s'il est mal compris.

Le déséquilibre alimentaire est souvent la conséquence de ces idées fausses. Si quelqu'un adoptait un régime vraiment pauvre en glucides, il aurait du mal à consommer les vitamines, les minéraux et les fibres essentiels des fruits, des légumes et des céréales complètes. De même, si quelqu'un se concentrait uniquement sur la teneur en protéines de son alimentation, il est probable qu'il consommerait trop de viandes rouges et transformées et, par conséquent, de sel et de graisses saturées.

Nous devons également nous rappeler qu'il est impossible d'observer un nutriment isolément ; nous devons comprendre comment les changements influencent l'alimentation dans son ensemble. Si quelqu'un réduit son apport en glucides, son apport calorique diminuera en conséquence. Souvent, cela est compensé par plus de matières grasses et de protéines, et vice versa.

Bien qu'il existe des preuves suggérant que la restriction des glucides raffinés et la promotion de la viande maigre et des sources de protéines végétariennes peuvent réduire le risque de maladie d'une personne, de nombreuses personnes vont trop loin sans en comprendre les conséquences. Les régimes très riches en protéines peuvent entraîner des problèmes rénaux chez les personnes vulnérables, et la recherche montre qu'il pourrait augmenter le risque de maladie du côlon.

Enfin, bien que la recherche montre que les régimes faibles en glucides peuvent être supérieurs aux régimes faibles en gras pour la perte de poids à très court terme ; il y a peu de preuves pour suggérer que ce soit le cas après une période d'environ six mois.

C'est peut-être un message ennuyeux, et pas la désintoxication ou le nettoyage rapide que beaucoup souhaitent, mais la plupart d'entre nous dans le monde occidental ont simplement besoin d'augmenter le nombre de fruits, de légumes, d'aliments complets et de sources végétariennes de protéines (pensez aux noix, aux graines , et haricots) dans notre alimentation et essayer de réduire les quantités de sel, de sucre et de graisses saturées. L'équilibre et la variété sont la clé d'une alimentation saine ; régimes pas trop simplistes.


27 recettes à faible teneur en glucides et riches en protéines qui facilitent la combustion des graisses !

Si tu veux perdre de la graisse et commencer à obtenir plus sain, réduire votre consommation de glucides peut être un excellent point de départ pour la plupart des gens.

Ne vous méprenez pas, les glucides sont certainement une partie nécessaire de tout alimentation et un mode de vie bien équilibré et il ne serait pas sage de les supprimer totalement, ni pratique, mais il a été démontré que la réduction de vos glucides abaisse les niveaux d'insuline de votre corps, ce qui peut à son tour inciter votre corps à brûler les graisses stockées pour produire de l'énergie !

nous avons collecté 27 recettes à faible teneur en glucides et riches en protéines que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour vous aider à perdre de la graisse et à vous sentir mieux. Recettes à faible teneur en glucides qui se concentrent davantage sur les protéines, les idées créatives et les grandes saveurs à créer délicieux repas que vous allez vraiment adorer ! Prendre plaisir!


Un menu faible en glucides et riche en protéines

Vous essayez de vous en tenir à un régime pauvre en glucides ? Essayez cet exemple de menu pour obtenir la nutrition équilibrée dont vous avez besoin tout en atteignant vos objectifs.

Les besoins de chacun sont différents, c'est pourquoi la National Academy of Sciences recommande une fourchette de 10 à 35 % de calories provenant des protéines. Si vous suivez un régime riche en protéines, essayez des menus quotidiens comme celui-ci pour tirer le meilleur parti de votre mode de vie pauvre en glucides.

Exemple de menu Nutriments (selon la taille de la portion)

Petit déjeuner
Croquant aux fruits au yaourt avec :

  • Yogourt faible en gras (8 oz ou 1 tasse)
  • Fruits frais tranchés : banane, fraises, bleuets (1/2 tasse)
  • Céréales faibles en gras (3/4 tasse)
    Jus d'orange enrichi en calcium (6 oz)

Le déjeuner
Soupe aux légumes (1 tasse)
Salade d'épinards avec :

  • Épinards frais (1 tasse)
  • Un œuf dur
  • Poitrine de poulet grillée en tranches (3 oz)
  • Carottes râpées (1/2 tasse)
  • Champignons tranchés (1/2 tasse)
  • Canneberges séchées (2 cuillères à soupe)
  • Fromage feta émietté (1 cuillère à soupe)
  • Amandes hachées (1 cuillère à soupe)
  • Vinaigrette hypocalorique (2 cuillères à soupe)
    Craquelins de grains entiers (4 à 6)
    Eau pétillante au citron

Dîner
Saumon Rôti Aux Noix De Pécan [voir recette ci-dessous]
Asperges vapeur au citron (1/2 tasse)
Riz brun avec poivron rouge haché (1/2 tasse)
Salade verte mixte avec tomates cerises et vinaigrette légère (1 tasse avec 2 cuillères à soupe de vinaigrette)
Un rouleau de grains entiers
Thé glacé (non sucré)

A continué

Goûter
Une tasse de lait écrémé et 1/2 tasse de baies mélangées à de la glace pour faire un shake.

SAUMON AUX PACANES RTIS
Ingrédients:
4 filets de saumon (4-6 oz chacun)
Sel et poivre au goût
1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon
1 cuillère à soupe de miel
2 cuillères à soupe de chapelure assaisonnée
2 cuillères à soupe de pacanes hachées
1 cuillère à café de persil
Quartiers de citron frais
Préparation:
1. Saupoudrer le saumon de sel et de poivre. Placer la peau vers le bas sur une plaque à pâtisserie.
2. Mélanger la moutarde et le miel, badigeonner le dessus du saumon.
3. Mélanger la garniture de chapelure, de noix et de persil et saupoudrer sur le saumon.
4. Cuire au four à 400 degrés 10-15 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient feuilletés. Servir avec des quartiers de citron frais.
Informations nutritionnelles par portion : 265 calories, 29 grammes de protéines, 9 grammes de glucides, 12 grammes de matières grasses, 1,6 g de matières grasses saturées, 4,7 g de matières grasses monoinsaturées, 4,3 g de matières grasses polyinsaturées, 78 mg de cholestérol, 0,4 gramme de fibres, 282 grammes de sodium et 42 % de calories provenant des matières grasses.


Recettes et repas faciles et savoureux à faible teneur en glucides et riches en protéines

Petit déjeuner : Hachis de chou-fleur avec saucisse et poivrons

Rendements : 2 portions
Difficulté: Facile
Temps de cuisson: 20 minutes

Ingrédients

1 ½ tasse de chou-fleur, haché (environ ½ petite tête)
3 cuillères à soupe. huile d'avocat
2 poivrons, tranchés finement
¼ petit oignon rouge, tranché finement
2 saucisses de poulet épicées*, coupées en dés
4 gros œufs, au pâturage
1 cuillère à café de sauce piquante au choix*
Sel et poivre au goût
* Recherchez des produits biologiques USDA, non durcis et sans nitrate lorsque cela est possible
**Nous avons utilisé la sauce piquante Chipotle de Cholula

Instructions

  1. Préchauffer le four à 400 degrés Fahrenheit.
  2. Étaler le chou-fleur de la taille d'une bouchée sur une assiette allant au micro-ondes, couvrir d'une serviette en papier et chauffer pendant 3 minutes, jusqu'à ce qu'il soit légèrement cuit à la vapeur mais légèrement insuffisamment cuit.
  3. Pendant ce temps, dans une grande poêle en fonte, chauffer deux cuillères à soupe d'huile à feu vif. En fumant légèrement, ajoutez les morceaux de chou-fleur et les dés de saucisse.
  4. Cuire et mélanger de temps en temps pour dorer sur la moitié des côtés, environ cinq minutes. Ajouter les poivrons et les oignons, et continuer à cuire et carboniser d'un côté pendant environ cinq minutes de plus. Ajouter la sauce piquante. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
  5. Faire quatre puits dans le mélange et casser soigneusement un œuf dans chaque puits. Cuire au four pendant trois à quatre minutes, ou jusqu'à ce que les blancs soient pris, mais que les jaunes soient encore légèrement coulants. Sers immédiatement.

Déjeuner : Salade niçoise au saumon fumé

Rendements : 2 portions
Difficulté: Facile
Temps de cuisson: 20 minutes

Ingrédients

½ livre de saumon d'Écosse fumé, de préférence sauvage
3 gros œufs, élevés au pâturage
1 tasse de haricots verts (haricots verts fins)
1 tasse de laitue frisée ou beurre
¼ tasse de radis râpé
¼ tasse d'olives niçoises dénoyautées
1 cuillère à soupe. câpres, égouttés
1 cuillère à soupe. échalote, tranchée
½ citron, jus et zeste
¼ orange, jus et zeste
3 cuillères à soupe. huile d'olive extra vierge
Sel de mer, au goût
Poivre noir, au goût
Aneth frais, pour garnir

Instructions

  1. Dans une casserole moyenne, porter à ébullition de l'eau salée.
  2. Faire bouillir les haricots verts pendant environ deux minutes. À l'aide d'une écumoire, transférer dans un bol d'eau glacée. Réfrigérer jusqu'à ce qu'il soit froid, environ 3 minutes. Transférer sur du papier absorbant et sécher en tapotant.
  3. Dans la même casserole, porter à nouveau l'eau à ébullition. Ajouter les œufs lorsque l'eau bout. Temps pour exactement six minutes, ce qui est l'ébullition douce parfaite. Transférer dans un bain de glace pendant 3 minutes, puis peler encore tiède sous l'eau courante pour éviter que la coque ne colle au blanc.
  4. Pour la vinaigrette, ajouter l'huile d'olive, le jus de citron, le zeste, le jus d'orange, le zeste, les câpres, l'échalote, le sel et le poivre au goût. Fouetter pour combiner.
  5. La moitié des œufs dans le sens de la longueur. Casser le saumon en gros flocons avec une fourchette. Raser le radis à la mandoline.
  6. Assemblez la plaque. Frisee ou laitue sur le fond. Arroser la moitié de la vinaigrette. Garnir de saumon, d'œufs coupés en deux, d'olives, de tranches de radis et de haricots verts. Garnir du reste de la vinaigrette.

Dîner: Bateaux de courge spaghetti César au poulet et bacon

Rendements : 4 portions
Difficulté: Facile
Temps de cuisson: 55 minutes

Ingrédients

1 courge spaghetti
2 poitrines de poulet, recherchez USDA biologique et élevé au pâturage
4 tranches de bacon, recherchez non salé, sans nitrate
2 cuillères à soupe. vinaigrette césar à base d'huile d'avocat*
½ tasse de copeaux de parmesan et de fromage Asiago, plus ¼ tasse pour le dessus
¼ tasse de « chapelure » de porc panko
Persil haché, garniture (facultatif)
*Nous avons utilisé la vinaigrette César Primal Kitchen pour cette recette.

Instructions

  1. Préchauffer le four à 425 degrés Fahrenheit. Assurez-vous d'avoir au moins deux grilles : une pour la courge spaghetti et une pour le bacon.
  2. La moitié de la courge spaghetti dans le sens de la longueur, retirer les graines, enrober légèrement d'huile d'avocat, de sel et de poivre. Placer le côté plat vers le bas sur une plaque à pâtisserie à rebords. Rôtir pendant 40 à 45 minutes, ou jusqu'à ce qu'il puisse être facilement percé et se déchiquete facilement avec une fourchette. Attention à ne pas trop cuire car il deviendra moins spaghetti et plus pâteux.
  3. Disposer les tranches de bacon en une seule couche sur une autre plaque à pâtisserie à rebords. Rôtir pendant 10 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient croustillants. Couper en petits morceaux et réserver.
  4. Pendant que la courge et le bacon cuisent, chauffer une fonte légèrement graissée avec de l'huile d'avocat à feu moyen-vif. Séchez les poitrines de poulet et assaisonnez avec du sel, du poivre et de la poudre d'ail. Lorsque la fonte est chaude, cuire les poitrines de poulet environ 6 à 8 minutes de chaque côté. Laisser refroidir avant de hacher. Couper en morceaux de la taille d'une bouchée.
  5. Lorsque la courge spaghetti est cuite et suffisamment refroidie pour être manipulée, tenez le fond pour plus de stabilité d'une main et de l'autre, râpez-le avec une fourchette. Essayez de ne pas casser la peau parce que vous allez l'utiliser pour servir.
  6. Augmenter la température du four pour faire griller.
  7. Transférer la courge spaghetti dans un grand bol à mélanger et ajouter la vinaigrette César, le fromage, le poulet haché et le bacon haché (réserver 2 cuillères à soupe pour la garniture). Mélanger pour combiner et remettre dans les « bols » de courge.
  8. Saupoudrer ¼ tasse de fromage sur le dessus, 2 c. miettes de bacon et porc panko. Faire griller pendant 1 à 3 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit doré. Garnir de persil haché si désiré. Prendre plaisir!

Collation : Bouchées énergétiques au chocolat et au beurre de cacahuète

Rendements : 15 bouchées
Difficulté: Facile
Temps de préparation: 10 minutes
Régler le temps: 10 minutes

Ingrédients

½ tasse de beurre d'arachide crémeux
¾ cuillère de poudre de protéine de lactosérum nourri à l'herbe à la vanille
3 cuillères à soupe. Pépites de chocolat noir sucrées Lily's Stevia
¼ tasse de noix de coco râpée non sucrée, plus 1 c. extra pour rouler
3 cuillères à soupe. farine de lin de graines de lin moulues
3 cuillères à soupe. graines de chanvre

Instructions

  1. Ajouter tous les ingrédients sauf 2 c. râpé pour rouler (facultatif) dans un bol à mélanger moyen.
  2. Mélangé avec mains jusqu'à ce qu'elles soient complètement combinées. Il doit être malléable et doux mais tenir facilement sans qu'il colle à vos mains.
  3. Dans un petit bol, ajouter la noix de coco râpée pour rouler. La poudre de cacao fonctionnerait bien ici aussi. Prenez une quantité d'un quart et roulez-la en boule, puis plongez-la dans la noix de coco et placez-la dans un Tupperware ou une assiette pour laisser reposer au réfrigérateur pendant 10 minutes. Ils se conservent bien au réfrigérateur jusqu'à une semaine.

Dessert : Popsicles protéinés à la noix de coco

Rendements : 4 sucettes glacées
Difficulté: Facile
Temps de préparation: 5 minutes
Temps mort: 4-6 heures

Ingrédients

10,8 oz de crème de noix de coco biologique en conserve
¼ tasse de noix de coco râpée non sucrée
1 cuillère à soupe de poudre de protéine de lactosérum à la vanille nourrie à l'herbe
c. Sel de l'Himalaya

Instructions

  1. Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur. Pulser jusqu'à incorporation.
  2. Verser dans des moules à sucettes glacées et conserver au congélateur jusqu'à ce qu'il soit pris, environ 4 à 6 heures.

Kung Pao Tofu

Prêt en : 25 minutes
Recette de : ÉpicesEnvies
Prime: doux, épicé, plein de légumes
13 g de protéines par portion
15 g de glucides par portion

Ce tofu Kung Pao est une version saine et végétarienne de votre plat à emporter chinois préféré. Les légumes sautés et le tofu sont mélangés à une sauce sucrée et épicée pour un délicieux repas qui ne prend que 25 minutes à préparer ! La recette végétalienne facile et riche en protéines !


Repas faciles riches en protéines et faibles en glucides

Comblez votre appétit plus longtemps avec ces idées approuvées par les diététistes.

Relatif à:

BW2C06_poitrines-de-poulet-marinées

Poitrines de poulet marinées

Vous entendez souvent parler de repas riches en protéines, faibles en glucides ou les deux. Mais pourquoi? « Des repas riches en protéines et faibles en glucides rassasieront votre appétit plus longtemps », déclare Vicki Shanta Retelny, RDN, auteur de Total Body Diet for Dummies. Ils mettent plus de temps à digérer. En conséquence, ils stabilisent également la glycémie plus longtemps. Cela signifie moins de fringale ! Elle ajoute que les protéines ont un effet thermique légèrement plus élevé sur le corps que les glucides ou les graisses. "Cela signifie que votre corps a besoin d'un peu plus de calories pour métaboliser les repas riches en protéines", dit-elle. Et c'est une victoire de perte de poids!

Vous cherchez des repas faciles qui sont également riches en protéines et faibles en glucides ? Voici quelques idées approuvées par les diététistes que vous pouvez concocter en un rien de temps.

Saumon épicé au soja et au sésame avec choux de Bruxelles grillés

Retelny appelle cette recette son "repas super simple, riche en protéines et faible en glucides". Voici comment le faire : Faites mariner un filet de saumon de 4 onces dans un mélange de sauce de soja à faible teneur en sodium, d'huile de sésame, de jus de citron, de vinaigre de vin de riz, de sirop d'érable et de sriracha pendant une heure ou plus au réfrigérateur. Pendant ce temps, mélanger les choux de Bruxelles coupés en deux avec de l'huile de pépins de raisin, du paprika fumé et une pincée de poivre noir et de sel. Ensuite, enveloppez le tout dans du papier parchemin et faites griller à 350 degrés F pendant 15 à 20 minutes. Vos papilles vous remercieront!

Boulettes de dinde avec nouilles de courgettes et sauce tomate

"En réduisant les glucides, vous laissez plus de place pour des légumes supplémentaires", explique Lauren Pendergast, RDN, diététicienne à Jersey City, NJ. Son repas de prédilection riche en protéines et faible en glucides ? C'est super savoureux et simple à préparer, et cela vous donne beaucoup de restes! Tout d'abord, préchauffez le four à 350 degrés F. Ensuite, faites les boulettes de viande : Mélangez une livre de dinde hachée extra-maigre, 1/3 tasse de chapelure de blé entier assaisonnée, 1/3 tasse d'oignon haché, 2 cuillères à soupe de parmesan râpé, un œuf, et un trait chacun de poudre d'oignon et de poudre d'ail. Roulez le mélange en une dizaine de boulettes, puis enfournez-les pendant 20 à 25 minutes. Pendant ce temps, faites des spirales de courgettes - ou, si vous aimez les raccourcis, vous pouvez les acheter pré-spirées - et faites-les sauter dans une poêle avec de l'huile d'olive, de l'ail et de l'oignon. Servir les zoodles avec trois boulettes de viande, puis napper de sauce tomate. "Ce repas est une excellente source de protéines, avec environ 30 grammes de boulettes de viande", explique Pendergast. "Et il vous fournit une portion saine de légumes."

Cabillaud au four avec asperges rôties et quinoa

«Ce repas est l'un des deux repas de poisson que vous devriez manger chaque semaine pour tous les nutriments fournis par les fruits de mer, en particulier les acides gras oméga-3, qui sont bons pour votre cerveau et votre cœur», explique Elizabeth Ward, MS, RDN, auteur de Attendez le Meilleur. C'est vraiment facile à faire. Tout d'abord, préchauffez le four à 400 degrés F. Ensuite, placez une livre de morue sans peau dans un plat allant au four. Garnir de 1/4 tasse de chapelure et couvrir d'une boîte non égouttée de 15 onces de tomates en dés hachées avec des herbes, plus 1/4 tasse de persil frais haché. Cuire environ 20 minutes ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement au milieu. Cette recette sert quatre, et Ward suggère de l'associer avec des asperges rôties et du quinoa cuit. « Vous obtenez des protéines de haute qualité à partir du poisson et du quinoa », note-t-elle.


Quels aliments puis-je manger ?

  • Viande et poisson – Vous pouvez manger beaucoup de viande et de poisson avec ce régime, mais assurez-vous d’opter pour des viandes non transformées. Ils sont parfaits pour l'alimentation et peuvent être consommés en grande quantité.
  • Légumes – Toutes sortes de choux sont parfaits pour l'alimentation comme le chou-fleur, le brocoli et les choux de Bruxelles. Beaucoup d'autres légumes comme la laitue, les oignons, les poivrons, les tomates et les champignons sont également excellents.
  • Grains entiers - Il peut être très difficile d'éliminer complètement les glucides de votre alimentation et n'est pas toujours bon pour votre santé. Les grains entiers sont une excellente alternative, alors optez pour le riz brun et le quinoa.
  • Des œufs – Ceux-ci sont bons pour votre alimentation et vous pouvez les avoir comme vous le souhaitez. Brouillés, en omelette ou bouillis, peu importe comment vous les préférez, vous pouvez les inclure dans votre alimentation.
  • Noix et graines – Ceux-ci peuvent être une excellente collation dans le cadre de votre alimentation, mais vous devriez opter pour des variétés naturelles. Les amandes, les noix et les graines de tournesol ne sont que quelques-unes des choses que vous pouvez inclure.
  • Produits laitiers riches en matières grasses – Des choses comme le fromage, la crème riche en matières grasses et le lait sont bons pour un régime pauvre en glucides. Cela peut sembler étrange lorsque vous essayez de perdre du poids, mais les aliments gras peuvent en fait être bons pour vous.
  • Eau, thé et café – Ce sont peut-être les choses que vous buvez tous les jours de toute façon, mais elles sont bonnes pour l’alimentation. Évitez si possible d'utiliser des édulcorants ou du sucre dans votre thé et votre café.

8. Ailes de poulet croustillantes frites au four

Vous vous demandez quoi servir pour le jour du match ? Servez ces ailes de poulet frites au four.

Mordez à pleines dents dans ces ailes de poulet tendres à l'intérieur et croustillantes à l'extérieur.

Pleins de saveurs, ils ont tout le goût des ailes de poulet frites. Sans toute la graisse.

Le secret pour garder les ailes tendres à l'intérieur, mais croustillantes à l'intérieur, est d'utiliser de la levure chimique dans le mélange d'assaisonnement.

Cela permet à la peau de cuire plus rapidement que la viande, ce qui vous donne ce croustillant à l'extérieur. Alors, assurez-vous d'avoir de la levure à portée de main!

Servir avec une sauce buffalo épicée, ou si vous la préférez douce, une belle sauce au parmesan.

Ces ailes de poulet pourraient également faire une délicieuse collation riche en protéines.

Par portion:

  • Calories : 280
  • Matières grasses : 19g
  • Protéines : 22g
  • Glucides : 2g
  • Fibre : 0g
  • Sucre : 0g

Desserts riches en protéines - Meilleures recettes de desserts à faible teneur en glucides

Être en voyage de perte de poids ne signifie pas que vous devez dire au revoir à vos desserts préférés. En fait, voici une liste de recettes de desserts riches en protéines mais faibles en glucides que vous adorerez !

Ingrédients

  • PUDDING AU CHIA À LA GRAINE DE VANILLE
  • RECETTE DE TREMPETTE DE CANNOLI
  • MUFFINS SNICKERDOODLE
  • BISCUIT DE PROTÉINES D'AVOINE ET DE RAISINS
  • BOUCHÉES DE FROMAGE SURGELÉ À LA FRAMBOISE

Instructions

    1. Choisissez n'importe quelle recette de dessert à faible teneur en glucides de la publication que vous aimez.
    2. Cliquez sur le lien sous la photo pour obtenir les recettes complètes et les instructions.
    3. Essayez les meilleures recettes de desserts à faible teneur en glucides et partagez votre photo sous mon épingle sur Pinterest !

    Laisser une réponse Annuler la réponse

    Salut mon ami! Je m'appelle Anastasia et je suis ravie de te voir sur mon blog ! Je l'ai créé pour réaliser tous mes rêves et partager mon histoire de réalisations avec des gens qui aiment aussi rêver grand !


    Voir la vidéo: 35 minutes pour comprendre pourquoi lépargne rend pauvre (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Rakanja

    Vous avez tort. Écrivez-moi dans PM, discutez-en.

  2. Mezigal

    Absolument d'accord avec vous. Il y a quelque chose là-dedans aussi, cela me semble une bonne idée. Je suis d'accord avec toi.

  3. Malazuru

    tout est nécessaire, le bon vieux plus

  4. Moogule

    Je suis final, je suis désolé, ça ne m'approche pas du tout. Merci pour l'aide.

  5. Pruitt

    peut-il ici le manque?



Écrire un message